Waarom krachttraining (starten)?

Adfysio kinesist en osteopaat in opleiding Quinten deelt

10 voordelen van krachttraining

Hi, mijn naam is Quinten Smets en ik werk bij het multidisciplinair team van Adfysio in Kessel-Lo (Leuven). Naast mijn werk als kinesitherapeut en mijn aanvullende osteopathie studies, was ik wekelijks ook actief als lesgever voor de groepslessen Core Stability. Deze groepslessen Core Stability zijn ideaal voor mensen die willen werken aan een sterker en gezonder lichaam en meer mobiliteit willen bereiken wanneer hun acute klachten zijn gaan liggen.

Regelmatig krachttraining beoefenen is belangrijk voor iedereen, vandaar dat ik graag met jou 10 voordelen van krachttraining deel.

Voordelen krachttraining:

1. je verbetert je algehele conditie
2. je leert de grenzen van je lichaam kennen, en verlegt ze
3. je evenwicht en stabiliteit verbetert
4. je lichaamshouding optimaliseert
5. je verkleint de kans op blessures bij beweging en sport
6. je versterkt je buik-, rug- en bilspieren
7. je coördinatie wordt getraind
8. je vergroot je bewegelijkheid
9. je vermindert je rugklachten
10. je voelt je na de les misschien moe maar toch energiek. Heerlijk gevoel!

Is krachttraining iets voor jou?

Graag leg ik even uit hoe zo’n Core Stability les eruit ziet. Tijdens deze groepslessen ga je trainen aan je conditie, controle, stabiliteit en natuurlijk kracht door middel van begeleide oefeningen. De les bestaat eigenlijk uit drie grote delen:

• opwarming
• core oefeningen
• & cooling down oefeningen.

Elk deel bestaat uit verschillende oefeningen die je variatie bieden zodat heel je lichaam wordt versterkt. We gebruiken hierbij een mat (hoef je niet mee te brengen) en maken gebruik van ons eigen lichaamsgewicht. We gebruiken weinig sportmateriaal zoals gewichten.

Iedereen (= lees elk niveau) is welkom op onze groepslessen, maar als je twijfelt, laat het ons even weten zodat we je verder kunnen helpen. Of boek nu je groepsles op onze Adfysio website. Ben je nieuw bij Adfysio? Mail ons dan en vraag naar je persoonlijke kortingscode om een gratis proefles te ontvangen.

Kinesitherapeut Quinten