Mindfulness

Wat is mindfulness?

Eigenlijk is mindfulness heel eenvoudig: we hoeven alleen maar te observeren wat er in ons lichaam en hoofd gebeurt. Steeds opnieuw stellen we vast wat we voelen en denken. Dat proberen we met een open blik te doen, niet oordelend en met vriendelijkheid voor onszelf. Soms zullen we onze aandacht op een vooraf bepaald object richten zoals onze ademhaling, het gevoel in onze handen of de straatgeluiden. En soms zullen we nieuwsgierig kijken naar alles wat er in ons gebeurt.

Een belangrijk principe van mindfulness is het niet-streven. Dat lijkt paradoxaal: mindfulness heeft het leven van talloze mensen verbeterd, maar… zonder dat we proberen ons leven te veranderen. Tijdens mindfulness dwingen we onszelf niet om rustig te worden of inzichten te bereiken. Integendeel, doordat we het moment volledig accepteren, laten we zulke doelen los. En vreemd genoeg worden we daardoor rustiger en helderder.

Voordelen mindfulness

Hoe simpel mindfulness ook lijkt, het is niet altijd gemakkelijk. Het vraagt om oefening, geduld en discipline om je aandacht telkens weer terug te brengen naar het hier en nu. Daarom is begeleiding  nuttig om gemotiveerd te blijven. Zeker omdat alle inspanningen lonen.

Ondertussen tonen talloze wetenschappelijke onderzoeken de positieve effecten van mindfulness aan. Het blijkt stress, angst en milde depressieve klachten te verminderen, en daarnaast heeft het vaak gunstige effecten op het lichaam. Zo kan mindfulness helpen om de bloeddruk te verlagen, de slaap te verbeteren en het immuunsysteem te versterken. De eerste medisch-wetenschappelijke toepassingen van mindfulness in het Westen gebeurden in pijnklinieken. Chronische pijnpatiënten hebben vaak baat bij mindfulness, omdat het hen helpt anders om te gaan met hun klachten. Door de pijn te observeren in plaats van zich ertegen te verzetten, ervaren velen dat de intensiteit van hun pijn vermindert, en dat ze levenskwaliteit herwinnen.

Met mindfulness willen we niet enkel negatieve gevoelens terugdringen. Door de aandacht te richten op het huidige moment, leren we wat goed loopt te appreciëren. Door onze aandacht te trainen, vergroten we onze concentratie. Daarnaast zijn compassie-oefeningen een belangrijk onderdeel van mindfulness. Daardoor voelen we ons meer verbonden met anderen en met onszelf.

Ontdek het zelf

Het belangrijkste advies is echter zelf te ontdekken of en hoe mindfulness voor jou werkt. Experimenteer. Kijk welke technieken jou helpen en welke niet. Mindfulness is immers niet voor iedereen de juiste keuze. Voor mensen met psychotische klachten of acute trauma’s is het niet altijd aangewezen om je onder te dompelen in het moment. Het is verstandig om dan te overleggen met een arts of psycholoog.  Daarnaast is het mogelijk dat mindfulness op een bepaald moment niet geschikt is voor jou: dit betekent niet dat je gefaald hebt, maar soms is het gewoon niet de juiste techniek voor dat moment.

Verschillende mogelijkheden

• Individuele sessies combineren persoonlijke gesprekken met mindfulnessoefeningen die worden afgestemd op jouw behoeften. Hiermee bieden we een toegankelijke manier om mindfulness te ervaren en te ontdekken of het jou kan helpen bij het vinden van meer rust en balans in je leven.

• Achtweekse mindfulness opleiding: er start een nieuwe cursusreeks in april 2026 gedurende 8 weken (behalve tijdens schoolvakanties) met max. 6 deelnemers. Na deze opleiding, weet jij welke methode bij jou past en kan je hier zelf mee verder aan de slag, na de opleiding. Lees er meer over hieronder.

Achtweekse opleiding mindfulness

Tijdens deze acht weken word je vertrouwd met de belangrijkste concepten en inzichten uit de mindfulness traditie. Zo leren we beter omgaan met stress, ontwikkelen we meer draagkracht en komen we in contact met onszelf. Niet om onszelf compleet te veranderen, maar om wat meer vrede te vinden met de wereld en wie we zijn.

Er wordt een theoretische basis gegeven, maar de praktijk blijft het belangrijkste. We zullen samen experimenteren met verschillende meditatievormen. Zo trainen we onze aandacht en leren we ons beter bewust te worden van alles wat er in en rond ons gebeurt. We komen in nauwer contact met ons lichaam en trainen onze gezonde empathie met liefdevolle aandacht.

Tijdens de lessen wordt interactie tussen de cursisten aangemoedigd. Niemand hoeft te praten als hij of zij dat niet wil, maar door ervaringen uit te wisselen, verdiepen we onze praktijk. Om een vertrouwelijke sfeer te creëren, kunnen er zich maximaal 6 deelnemers per groep inschrijven.

Cursusreeks die start in april 2026 (maandagavonden van 19u tot 21u):

• 20/04/2026
• 27/04/2026
• 04/05/2026
• 11/05/2026
• 18/05/2026
• 01/06/2026
• 08/06/2026
• 15/06/2026

Waar?
Adfysio loft, Diestsesteenweg 178 in Kessel-Lo. Let op: dit is op de tweede verdieping, er is geen lift aanwezig. Als dit een probleem voor je zou vormen, neem dan contact op met Jelle.

Voorwaarden
Minimaal 6 ingeschrevenen, maximaal 6 ingeschrevenen. Bij onvoldoende inschrijvingen, storten we je het inschrijvingsgeld terug.

Prijs
Je betaalt 279 euro voor deelname aan deze opleiding met 8 lessen, telkens van 2 uur (19u00-21u00). Een van de 8 sessies zal extra lang zijn en minstens drie uur duren.

Hoe inschrijven?
Betaal het totale bedrag van 279 euro op rekeningnummer van Adlife BV: BE83 0689 4177 1815. Vermeld je naam + mindfulness cursus april 2026 + je e-mailadres. Na 2 werkdagen mag je een bevestigingse-mailtje van Adfysio verwachten. Ontvang je na 2 werkdagen geen bevestiging per mail (ook niet in je spamfolder), stuur dan een mailtje naar mindfulness coach Jelle.