Mindfulness coach
ACT-therapeut
Gesprekstherapeut in opleiding
Jelle Dehaen
Ik ben Jelle Dehaen, mindfulness coach, ACT-therapeut & gesprekstherapeut in opleiding bij groepspraktijk Adfysio in Kessel-Lo (Leuven).
Wij mensen zijn nooit perfect gelukkig. Stress, angst, verdriet en woede horen bij het leven. Wanneer we echter overweldigd worden door negatieve gedachten kan een gesprek helpen om overzicht of perspectief te krijgen.
De basis van elk (therapeutisch) gesprek is openheid en vertrouwen. Bij mij vind je een ruimte waar jouw bezorgdheden, gedachten en emoties vrij kunnen bestaan, zonder oordeel. Niet omdat we ons willen neerleggen bij wat minder loopt, maar omdat zelfinzicht helderheid schenkt.
Tegelijkertijd zoeken we samen naar oplossingen. Ik reik je geen kant-en-klaar stappenplan aan dat zegt hoe jij je leven moet leiden. Wel onderzoeken we samen wat jou energie geeft.
Mijn aanpak
Samen zullen we ontdekken wat er voor jou werkt. Zo kun je meer genieten van wat goed gaat en minder meegesleept worden door de onvermijdelijke tegenslagen. En als dat niet mogelijk is proberen we te accepteren wat onvermijdelijk is. Ook (zelf)compassie staat centraal. Dat is geen zeemzoet jezelf knuffelen. Noch moet je jezelf dwingen om jezelf graag te zien – dat werkt vaak averechts. Wel proberen we onszelf op een vriendelijke manier te observeren en vertrouwen te krijgen in onszelf en onze weerbaarheid.
Ik heb twee grote therapeutische inspiratiebronnen. Enerzijds gebruik ik mindfulnesstechnieken en het kader van ACT – Acceptance and Commitment Therapy. Daarnaast werk ik vanuit de existentiële traditie.
Mindfulness cursus
Er bestaan veel misverstanden over mindfulness. Veel mensen denken dat ze hun hoofd volledig leeg moeten maken, dat ze een verlichte Zen-monnik moeten worden of dat ze hun chakra’s moeten reinigen. In werkelijkheid is mindfulness een praktische, wetenschappelijk onderbouwde methode om stress, angst en somberheid te verminderen. Het is een manier om bewust aanwezig te zijn in het moment, zonder oordelen.
> Bij mij kun je zowel individuele sessies mindfulness volgen als een 8-weekse mindfulness opleiding.
ACT-therapie
Veel lijden is het gevolg van hoe we onszelf bekijken. We raken gefrustreerd of vinden onszelf minderwaardig omdat we bepaalde gedachten of lichamelijke gewaarwordingen hebben. In ACT Acceptance and Commitment Therapy proberen we niet langer te vechten tegen die gevoelens. Door de strijd los te laten, ontstaat rust en ruimte, en net daardoor kan er echte verandering ontstaan.
> Ontdek hier binnenkort meer over ACT-therapie
Existentiële theorie
Existentiële therapie is een vorm van gesprekstherapie die zich richt op de grote vragen van het leven. Het zijn vragen waarmee we allemaal vroeg of laat geconfronteerd worden, zeker op crisismomenten. Wat betekent de dood voor mij? Hoe ga ik om met eenzaamheid en verlies? Wat zijn mijn verantwoordelijkheden? Wat versta ik onder vrijheid? Wat is geluk? Hoe wil ik mijn leven leiden?
Het bijzondere aan deze therapie is dat ze niet belooft om die vragen op te lossen. Voor veel existentiële kwesties bestaat nu eenmaal geen duidelijke of definitieve oplossing. In plaats daarvan wil ik een open ruimte creëren: een veilige plek om samen stil te staan bij wat je raakt, waar je bang voor bent, en waar je naar verlangt. Door deze ervaringen te onderzoeken, ontstaat er meer helderheid, veerkracht en vrijheid.
Mijn inspiratie haal ik onder andere bij therapeuten zoals Irvin Yalom of James Bugental. Zij benadrukken het belang van eerlijke en moedige gesprekken over het leven en de relaties met andere mensen. Daarnaast ben ik zelf filosoof en heb ik veel ervaring met existentiële thema’s en filosofen die al eeuwenlang nadenken over zin, vrijheid en verantwoordelijkheid.
Existentiële therapie is geen snelle oplossing. Het is een uitnodiging om met aandacht en openheid ons leven te onderzoeken en onze eigen weg te zoeken.
Voor wie?
Ik werk uitsluitend met volwassenen vanaf 18 jaar.
Praktische voorbeelden van wat we kunnen bespreken:
- Angst, woede en uitputting
- Het gevoel dat je een constante strijd levert tegen jezelf of de wereld
- Levensvragen en zingeving
- Stressklachten
- Relatieproblemen of eenzaamheid
- Onzekerheid of een negatief zelfbeeld
Wanneer ik niet de juiste keuze ben:
Omdat het belangrijk is binnen mijn expertise te blijven, werk ik niet met ingrijpende psychiatrische problematieken zoals psychoses, acute trauma’s (bijvoorbeeld met flashbacks) of acute verslavingen. In die gevallen verwijs ik je graag door naar gespecialiseerde hulp.
Achtergrond en opleiding
Ik ben geen afgestudeerd psycholoog, dus terugbetaling via een ziekenfonds is niet mogelijk. Om kwalitatieve begeleiding te garanderen school ik mezelf permanent bij. Ik volg momenteel de driejarige opleiding tot psychologisch consulent aan de Educatieve Academie. Daarnaast volgde ik onder meer:
- De opleiding Mindfulness en Compassie (Educatieve Academie)
- Verschillende online opleidingen via psychotherapy.net
- Verschillende vakken van de opleiding psychologie aan de KU Leuven
Mijn brede academische vorming omvat een master-na-master in de filosofie en een bachelor in de geschiedenis. Daardoor heb ik een unieke kijk op de mens en hoe wij ons leven leiden.
Boek een gratis kennismakingsgesprek
Vragen? Twijfels? Je kunt altijd eerst een gratis kennismakingsgesprek boeken met Jelle om vragen te stellen en om te kijken of het klikt of je stuurt Jelle een e-mailtje.
Lees ook de blogs van Jelle
Beluister de Spotify afleveringen van ‘Project Nietsnut’ van Jelle
- Rusteloos mediteren. Deze mindfulness oefening is bedoeld voor als je je wat onrustig voelt. Voor die mensen die mindfulness maar niets vinden omdat ze van zichzelf denken dat ze daarvoor te rusteloos zijn.
- Nietsnutten zoals een berg. We gaan niets doen. En dat klinkt supersimpel maar dat durft toch wel eens tegenvallen. Probeer het eens uit.
In mijn vrije tijd houd ik van fitness, wandelen, lezen, kaartspelen en katten.
Daarnaast werk ik als schrijver en journalist.