Hoe bescherm je je huid tegen de zon?
Praktische tips voor gezonde zonbescherming en zonnecrème

Orthomoleculaire therapeut Ines Slegers
van groepspraktijk Adfysio in Kessel-Lo (Leuven)
geeft tips rond gezond bruinen en de effecten van de zon op onze huid

De zon heeft de laatste jaren een slechte reputatie gekregen. Toch is zonlicht essentieel voor onze gezondheid. Zonder voldoende blootstelling aan zonlicht kunnen we bijvoorbeeld minder vitamine D aanmaken, wat belangrijk is voor ons immuunsysteem, onze botten en ons algemeen welzijn.

Dat betekent natuurlijk niet dat onbeperkt zonnen een goed idee is. Wanneer je langere tijd in de zon verblijft, is bescherming belangrijk. Maar welke zonnecrème kies je dan best?

Met het enorme aanbod aan zonneproducten is het niet altijd eenvoudig om door het bos de bomen te zien. Ontdek in dit blogartikel van orthomoleculaire therapeut Ines Slegers van groepspraktijk Adfysio in Kessel-Lo (Leuven) waar je op kunt letten en hoe je je huid op een bewuste manier beschermt.

Waarom is de kwaliteit van zonnecrème belangrijk voor je gezondheid?

Een zonnecrème gebruik je vaak op grote delen van je lichaam. Bovendien breng je ze meerdere keren per dag aan tijdens zonnige periodes.

Daarom is het belangrijk dat een zonneproduct:

• voldoende beschermt tegen UVA- en UVB-stralen
• veilig is voor de huid
• zo weinig mogelijk belastend is voor het lichaam
• geen onnodige ingrediënten bevat

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat verschillende chemische zonnefilters na gebruik teruggevonden worden in bloed, urine en zelfs moedermelk. Daarom kiezen steeds meer mensen bewust voor alternatieven.

Wat is het verschil tussen chemische en minerale zonnefilters?

Zonnecrèmes bevatten actieve ingrediënten die UV-stralen tegenhouden. We onderscheiden twee grote groepen:

Wat zijn chemische zonnefilters en hoe werken ze?

Chemische filters absorberen UV-stralen en zetten deze om in warmte.

Voorbeelden van veelgebruikte chemische filters zijn: Benzophenone-3 (Oxybenzone), Ethylhexyl Methoxycinnamate (Octinoxate), Octocrylene, Ethylhexyl Salicylate (Octisalate), Butyl Methoxydibenzoylmethane (Avobenzone) of 4-Methylbenzylidene Camphor.

Onderzoek toont aan dat verschillende van deze stoffen systemisch worden opgenomen. Sommige studies wijzen erop dat bepaalde chemische zonnefilters mogelijk een verstorende invloed kunnen hebben op het hormonale systeem, waaronder geslachtshormonen en schildklierhormonen. Hoewel niet alle gezondheidsgevolgen volledig duidelijk zijn, kiezen veel experts vanuit het voorzorgsprincipe liever voor alternatieven.

Daarnaast kunnen sommige filters onder invloed van zonlicht afbreken of vrije radicalen vormen.

Wat zijn minerale zonnefilters en waarom kiezen veel mensen hiervoor?

Minerale filters werken anders. Ze vormen een beschermend laagje op de huid en weerkaatsen een deel van de UV-stralen.

De bekendste minerale filters zijn:

• Zinkoxide
• Titaniumdioxide

Van deze twee geniet zinkoxide meestal de voorkeur omdat het zowel tegen UVA- als UVB-stralen een brede bescherming biedt.

Welke ingrediënten in zonnecrème vermijd je beter?

Controleer bij aankoop van een zonnecrème altijd even de ingrediëntenlijst.

Vermijd bij voorkeur producten met:

• Benzophenone-3 (Oxybenzone)
• Ethylhexyl Methoxycinnamate (Octinoxate)
• Octyl Methoxycinnamate
• Octocrylene
• Avobenzone
• Octisalate
• Homosalate
• Parabenen
• Ftalaten
• Vitamine A – retinylpalmitaat

Deze stoffen worden vooral teruggevonden in goedkopere conventionele zonnecrèmes.

Zijn nanopartikels in zonnecrème veilig?

Veel mensen vinden het witte laagje van een minerale zonnecrème minder aantrekkelijk. Daarom gebruiken sommige fabrikanten nanotechnologie om de deeltjes kleiner te maken.

Hoewel dit cosmetisch mooier oogt, zijn er vragen over de opname van deze ultrakleine deeltjes via de huid.

Kies daarom bij voorkeur voor een zonnecrème met non-nano zinkoxide.

Ja, je ziet misschien een lichte witte waas. Maar die verdwijnt vaak grotendeels na het uitsmeren én je krijgt nog steeds een mooi zomers kleurtje.

Hoe bewaar je zonnecrème correct zodat ze goed blijft werken?

Een goede zonnecrème kiezen is één ding, ze correct bewaren is minstens even belangrijk.

Onder invloed van warmte en langdurige blootstelling aan zonlicht kunnen bepaalde ingrediënten minder stabiel worden. Hierdoor kan de beschermende werking van de zonnecrème afnemen. Laat je zonnecrème daarom niet urenlang in volle zon liggen, zeker niet wanneer ze verpakt is in een plastic verpakking die sterk opwarmt.

Praktische tips:

• Bewaar zonnecrème zoveel mogelijk in de schaduw.
• Neem ze mee in een strandtas of koeltas op warme dagen.
• Laat zonnecrème niet achter in een warme auto.
• Vervang producten die vervallen zijn of die vreemd ruiken, verkleurd zijn of van structuur veranderd zijn.

Checklist: waar moet een goede zonnecrème aan voldoen?

✔ Kies voor minerale filters, bij voorkeur non-nano zinkoxide
✔ Vermijd oxybenzone, octinoxate en octocrylene
✔ Vermijd onnodige toevoegingen zoals parabenen
✔ Kies bij voorkeur voor natuurlijke of biologische ingrediënten
✔ Gebruik voldoende zonnecrème en smeer regelmatig opnieuw
✔ Bewaar je zonnecrème niet langdurig in volle zon of hitte

Welke zonnecrèmes voldoen aan deze kwaliteitscriteria?

Wanneer je op zoek bent naar zonneproducten die zoveel mogelijk aan bovenstaande criteria voldoen, kun je onder andere kijken naar:

• Green People
• Lovea
• ANNEMARIE BÖRLIND
• Amesoeur Sun Shield SPF 50

Lovea beschikt bijvoorbeeld over een ECOCERT-certificering en werkt met natuurlijke ingrediënten. Ook Green People en ANNEMARIE BÖRLIND bieden verschillende producten aan met een sterke focus op natuurlijke huidverzorging.

Kun je je huid ook van binnenuit ondersteunen tegen de zon?

Een goede bescherming begint niet alleen aan de buitenkant.

Wat is astaxanthine en hoe kan het de huid ondersteunen?

Astaxanthine is een krachtige antioxidant die van nature voorkomt in bepaalde algen en zeevruchten.

Onderzoek suggereert dat astaxanthine de huid kan helpen beschermen tegen oxidatieve stress veroorzaakt door UV-straling. Het vervangt uiteraard geen zonnecrème, maar kan wel een mooie aanvulling zijn tijdens zonnige periodes.

Waarom is voldoende hydratatie belangrijk bij warm weer?

Ook voldoende water drinken blijft belangrijk. Een goed gehydrateerde huid kan beter omgaan met warmte en zonblootstelling.

Hoe verzorg je je huid na blootstelling aan de zon?

Na een dag in de zon heeft je huid nood aan herstel en hydratatie.

Kies daarom bij voorkeur voor een vochtinbrengende crème of aftersun met:

• Aloë vera
• Vitamine E
• Shea butter
• Kalmerende plantenextracten

Aloë vera staat bekend om zijn hydraterende en verzachtende eigenschappen en kan helpen om een droge of trekkerige huid comfortabeler te laten aanvoelen.

Samengevat: zo bescherm je je huid op een gezonde manier tegen de zon

De zon is niet onze vijand. Integendeel, ze speelt een belangrijke rol voor onze gezondheid. Het komt vooral neer op een verstandige balans: geniet van de zon, maar bescherm je huid wanneer blootstelling langer duurt.

Binnen onze groepspraktijk Adfysio bekijken we gezondheid steeds vanuit een totaalplaatje. Heb je vragen over huidgezondheid (zoals eczeem, allergieën, …), antioxidanten zoals astaxanthine of natuurlijke ondersteuning tijdens de zomermaanden? Dan help ik je graag verder met persoonlijk advies.

Advies van orthomoleculaire therapeut Ines Slegers van Adfysio Kessel-Lo (Leuven)

Graag ga ik samen met jou op zoek naar de oorzaak van jouw klachten en reik ik je met plezier handvaten aan om op een duurzame manier gezonde voeding te integreren in jouw leven. Daarnaast bepalen we op welke manier jouw lichaam ondersteund kan worden zodat het terug in balans komt. Uiteindelijk is het belangrijk om te kijken naar wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft. En dat is voor iedereen anders.

Lees ook onze blogartikels over voeding, supplementen en gezondheid:

• Stress ondersteunen met de juiste voeding en supplementen
• De voordelen van matcha thee
• Waar zijn B-vitamines zoal goed voor?

Persoonlijk advies over voeding, huidgezondheid en orthomoleculaire therapie

Boek een gratis kennismakingsgesprek met Ines, online of live bij Adfysio, om elkaar beter te leren kennen en vragen te stellen.