Stressvolle periode?
Welke voeding eet je best (niet)?

Iedereen krijgt er in zijn of haar leven wel mee te maken: stress. Stress hoort bij het leven en is niet per definitie ongezond. Wanneer acute stress echter overslaat naar chronische stress kan dit op termijn leiden tot allerlei gezondheidsklachten.

Om je lichaam (en geest) in tijden van stress te ondersteunen, kan je uiteraard focussen op gezonde voeding, voldoende beweging, een goede nachtrust en ontspanning. 

Goede voeding ondersteunt het hormonale systeem, het immuunsysteem en het herstel van het lichaam. Maar welke voeding ondersteunt je en welke voeding kan je best vermijden? Onze voedingsdeskundige en darmtherapeute Ines Slegers geeft je hierbij enkele tips om je lichaam te helpen in balans te brengen en te houden:

Kies voor:

• onbewerkte, vezelrijke producten  en waar het kan biologisch
• verwarmende voeding dwz lauwwarm of gestoomd
• gebruik verwarmende kruiden zoals kaneel, gember, kurkuma, …
• groenten natuurlijk: zo’n 600 gram per dag
• fruit: max. 2 à 3 stukken, bij voorkeur apart eten en niet na een maaltijd (dus bv niet als dessert eten)
• gezonde vetten:
  • vette vis zoals makreel, sardines, ansjovis, zalm, haring, forel
  • noten & zaden
  • avocado
  • olijfolie, …
• drink voldoende, denk aan:
  • zuiver water
  • soep
  • biologische kruidenthee
• hoogwaardige eiwitten zoals:
  • vis
  • gevogelte
  • ei
  • peulvruchten, …

Vermijd (of met mate):

• geraffineerde suikers
• witmeelproducten
• alcohol
• koffie
• frisdranken
• overmaat aan dierlijke voeding en verwerkte vleeswaren
• chocolade

Daarnaast heeft je lichaam soms een extra duwtje in de rug nodig om weer in balans te komen. En daarbij kunnen supplementen helpen. Belangrijk om weten is dat het inzetten van supplementen best individueel bepaald wordt. Ook is er een enorm verschil in de vormen van vitamines en mineralen die je terugvindt in deze supplementen. Hoe weet je bijvoorbeeld of je best magnesium, vitamine D of een adaptogeen inzet? En welke vorm van magnesium zet je best in om een optimale werking te waarborgen? Ines helpt je graag verder.

Voedingsadvies bij Adfysio Kessel-Lo

Mocht je hier graag in begeleid worden, boek dan gerust een afspraak in bij onze voedingsdeskundige Ines Slegers.

Zij neemt je met plezier mee in de wondere wereld van supplementen en helpt je bij de aanpak van stress door middel van voeding, slaap en leefstijl.

Bij vragen en een gratis kennismakingsgesprek (live of online) kan je ook altijd bij Ines terecht via het e-mailadres voedingsadvies@adfysio.be.