Stressregulatie

Wat is zenuwstelselregulatie?

Leer je zenuwstelsel te reguleren

“Help, ik heb stress!”. Af en toe stress ervaren hoort bij het leven. Maar teveel stress voor een te lange tijd kan zorgen voor problemen. Misschien ervaar jij een constant gevoel van onrust, vermoeidheid, prikkelbaarheid of mentale overbelasting?

Tijdens deze workshops rond stressregulatie en zenuwstelselregulatie leer je begrijpen wat er in je lichaam gebeurt onder stress, en vooral hoe je opnieuw meer rust, draagkracht en balans kunt ervaren.

De workshops combineren wetenschappelijk onderbouwde inzichten uit de polyvagaaltheorie, mindfulness en lichaamsgerichte therapie met concrete oefeningen die onmiddellijk toepasbaar zijn in het dagelijkse leven. Je leert signalen van stress sneller herkennen en ontdekt eenvoudige technieken om je zenuwstelsel opnieuw tot rust te brengen.

Voor wie zijn deze workshops geschikt?

Voor iedereen die wil begrijpen hoe hun zenuwstelsel werkt.

Deze workshops zijn interessant voor wie last heeft van stress, burn-outklachten, piekeren of overprikkeling en op zoek is naar een lichaamsgerichte aanpak. Maar ook voor wie gewoon beter wil begrijpen hoe hun zenuwstelsel werkt.

• Je ervaart veel stress en geraakt moeilijk ontspannen
• Je staat voortdurend ‘aan’ en weet niet hoe je afschakelt
• Je hoofd staat nooit stil, ook niet in je vrije tijd
• Je bent moe maar rusten helpt niet
• Je ervaart spanningsklachten in je lichaam of slaapproblemen
• Je bent sneller overprikkeld of hooggevoelig
• Je functioneert op automatische piloot en voelt weinig
• Je wil grenzen stellen maar weet niet hoe
• Je wil niet alleen begrijpen wat er gebeurt, maar het ook echt voelen en integreren

Dit is niet jouw schuld, dit is een zenuwstelsel dat vastzit in overlevingsmodus – en het kan anders …

Wat leer je tijdens zo’n workshop zenuwstelselregulatie?

Theorie die je voelt.
Beweging die integreert.

Elke workshop combineert zenuwstelselwetenschap, lichaamsgerichte oefeningen, zachte beweging en diepe ontspanning met klankschalen. Niet vanuit je hoofd, maar vanuit je lichaam.

• Landen: Vertragen en de ruimte veilig voelen.

• Begrijpen: Zenuwstelselwetenschap die je direct herkent.

• Bewegen: Somatic Flow Yoga afgestemd op de workshop.

• Integreren: Lichaamsgerichte meditatie en klankschalen.

Je leert:

• ademhalingstechnieken
• stresssignalen herkennen
• nervus vagus en zenuwstelsel begrijpen
• ontspanningsoefeningen
• mindfulness
• veerkracht verhogen
• grenzen leren bewaken

Aan jou de keuze: volg 1, 2 of 3 workshops

Elke workshop focust op één staat van je zenuwstelsel.

WORKSHOP 1: Fight or flight

Angst, piekeren en overprikkeling

Voor wie leeft in versnelling. Voor wie ’s nachts piekert, bij elke deadline in paniek schiet, het gevoel heeft altijd ‘aan’ te staan of zichzelf voortdurend wegcijfert om conflicten te vermijden.

WORKSHOP 2: Freeze & burnout

Verdoving, vermoeidheid en disconnectie

Voor wie zich leeg, vlak of afgesloten voelt. Voor wie functioneert op automatische piloot en moeite heeft om emoties echt te voelen.

WORKSHOP 3: Verbinding en veerkracht

Het ventrale systeem en co-regulatie

Voor wie wil leren hoe veiligheid voelt in het lichaam. Over de staat waarin je je veilig, verbonden en aanwezig voelt en hoe je daar steeds weer naar terugkeert.

Al deze workshops zijn educatief van aard, geen therapie. Heb je een (zware) traumageschiedenis, dan begeleid ik je liever eerst individueel. Heb je twijfels? Neem gerust contact op.

Praktisch

Waar?
Groepspraktijk Adfysio, Diestsesteenweg 178 in Kessel-Lo. Let op: deze sessies gaan door op de loft, dit is op de tweede verdieping, er is geen lift aanwezig. Als dit een probleem voor je zou vormen, neem dan contact op met Médéric.

Data

• Zaterdag 12 september 2026 van 14u00 tot 17u00: Workshop 1: Fight or flight
• Zaterdag 19 september 2026 van 14u00 tot 17u00: Workshop 2: Freeze & burn-out
• Zaterdag 26 september 2026 van 14u00 tot 17u00: Workshop 3: Verbinding en veerkracht

Voorwaarden
Minimaal 7 ingeschrevenen, maximaal 7 ingeschrevenen. Bij onvoldoende inschrijvingen, storten we je het inschrijvingsgeld terug.

Prijs
Je betaalt 75 euro voor deelname aan 1 workshop, telkens van 3 uur (14u00-17u00). Per workshop ontvang je een werkboekje dat je mee kan nemen naar huis.

Schrijf je meteen in voor de 3 workshops, want:

• dan geniet je van een korting van 15 euro en betaal je slechts 210 euro voor de 3 workshops
• én ontvang je daarbovenop de zenuwstelselgids t.w.v. 30 euro per e-mail.

Hoe inschrijven?
Betaal het bedrag op volgend rekeningnummer BE83 0689 4177 1815 (ADLIFE BV) met melding: workshop naam + je naam. Stuur vervolgens een mailtje naar mederic@adfysio.be. Je ontvangt antwoord binnen de twee werkdagen. Is Médéric op vakantie, dan ontvang je een out-of-office en beantwoordt hij je mailtje zo snel mogelijk bij zijn terugkeer.

Nieuwe workshops?
Kan je deze keer niet, maar heb je wel interesse? Wens je graag op de hoogte te blijven wanneer nieuwe workshops op het programma staan? Schrijf je dan in voor de Adfysio nieuwsbrief.

Meer weten?
Lees het blogartikel, geschreven door Médéric: ‘Wat is een ontregeld zenuwstelsel? Symptomen, oorzaken en herstel uitgelegd.‘

Veelgestelde vragen bij zenuwstelselregulatie workshops

Moet ik alle drie de workshops volgen?

Moet ik alle drie de workshops volgen? Nee. Begin gerust met één workshop en ontdek of het iets voor jou is. Wil je daarna de reeks vervolledigen en ook workshop 2 en 3 volgen, dan krijg je €15 korting op het totaalbedrag en ontvang je de zenuwstelselgids t.w.v. €30.

Wat moet ik meebrengen?

Enkel comfortabele kleding. Matten, kussens en dekens zijn aanwezig. Je hoeft niets te weten over yoga of meditatie om deel te nemen.

Is zo’n workshop therapie?

Nee. De workshops zijn educatief van aard. Je leert hoe je zenuwstelsel werkt en oefent met concrete tools. Heb je een zware traumageschiedenis, dan begeleid ik je liever eerst individueel voor je aan een groepsworkshop deelneemt.

Wat is het verschil met een individuele sessie?

Een individuele Somatic Experiencing sessie is persoonlijker en dieper afgestemd op jouw specifieke situatie. De workshops zijn een toegankelijke instap: in een kleine groep leer je de basisprincipes van zenuwstelselregulatie. Een individuele sessie van een uur kost gemiddeld €75, tijdens 1 workshop ga je drie uur diep voor €75.