Prenatale kinesitherapie
Adfysio Kessel-Lo (Leuven)
Een kindje op komst? Maak dan een afspraak bij onze bekkenbodemkinesitherapeute Lise om zo geïnformeerd mogelijk zwanger te zijn. Het is belangrijk dat zwangere vrouwen goed voor hun bekkenbodemspieren zorgen om ongemakken te voorkomen of te beheersen en zich voor te bereiden op de fysieke eisen van de bevalling.
Voor wie?
Je bent heel welkom bij de prenatale kinesitherapie vanaf dat je weet dat je zwanger bent, om je zo voor te bereiden op de bevalling en om je zwangerschapsgerelateerde klachten te verzachten. Prenatale therapie wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor zowel de moeder als de baby, en kan in elk stadium van de zwangerschap worden uitgevoerd.
Optimaliseer je fysieke fitheid
Prenatale kine kan ook helpend zijn om je houding te verbeteren tijdens je veranderende lichaam en algemene fysieke fitheid te optimaliseren, wat enkel voordelig is tijdens je zwangerschap voor onder andere je mentale gezondheid maar ook je hele cardiovasculair systeem.
Het heeft veel voordelen voor mama en baby om te bewegen en je algemene fysieke fitheid te optimaliseren. Fit zwanger heeft een gunstig effect op je mentaal welzijn (stress, angsten…) maar geeft ook een verminderde kans op zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk, lage rugpijn… Het verbetert de houding, mobiliteit en flexibiliteit.
Mogelijke klachten / symptomen
Als mama in spe ervaar je soms pijn of ongemak door de fysieke veranderingen die voorkomen tijdens je zwangerschap. Prenatale kinesitherapie kan helpen bij veel voorkomende zwangerschapsgerelateerde ongemakken zoals:
- rugpijn
- bekkenpijn
- ademhalingsmoeilijkheden
- zwelling of krampen in de benen en enkels
- dysfuncties van de bekkenbodemspieren
- incontinentie (het onvermogen om het urineren of ontlasting goed te beheersen, bv wanneer bij het lachen, hoesten, niezen of andere bewegingen maken die de buikdruk verhogen)
- ongemak bij het vrijen
- problemen met de stoelgang
- lagerug- en bekkenpijn (in de volksmond “bekkeninstabiliteit”)
- …
Programma op jouw maat
Verschillende technieken kunnen helpen om de spieren, gewrichten en ligamenten die de groeiende baby ondersteunen te versterken en te stabiliseren, de bloedsomloop te verbeteren en de stress op het lichaam te verminderen. Deze zijn specifiek afgestemd op de behoeften van elke individuele patiënt.
Samen stellen we een oefen- of therapieprogramma op tijdens de zwangerschap en wordt met het juiste behandelplan een comfortabele zwangerschap nagestreefd.
De prenatale kinesitherapiesessies omvatten meestal:
- stretchings
- mobilisatieoefeningen
- spierversterkende oefeningen
- massages
- informatie over de bekkenbodemspieren: hun belang, de juiste verzorging en versterking ervan tijdens de zwangerschap
- oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken en hun functie te verbeteren maar ook technieken om deze spieren te ontspannen en te rekken
- oefentherapie voor je lagerug- en bekkenpijn (in de volksmond “bekkeninstabiliteit”) om de spieren rond het bekken te versterken en de houding te verbeteren
- tips & tricks die ook helpend kunnen zijn om ongemakken te minimaliseren
- tiltechnieken, technieken om juist op te staan en uit bed te komen…
- wanneer de bevalling dichterbij komt, leren we je naast ademhalingsoefeningen, ook specifieke perstechnieken en bevallingshoudingen
- ook partneroefeningen worden aangeboden aangezien de steun van je partner tijdens de bevalling enorm kan helpen.
Wist je dat?
Bij Adfysio kan je ook terecht bij groepslessen zwangerschapsyoga.
Ook na je bevalling, kan postnatale kine je ondersteunen bij het herstel en het versterken van je lichaam na de doorgemaakte veranderingen tijdens de zwangerschap en bevalling.
