Postnatale kinesitherapie
Adfysio Kessel-Lo (Leuven)
Een zwangerschap en bevalling is zoals het trainen en lopen van een marathon. Nadien heeft je lichaam nood aan een individueel postnataal kinesitherapietraject met oog op een goede revalidatie.
Voor wie?
Het is belangrijk te weten dat postnatale kinesitherapie niet alleen bedoeld is voor vrouwen die tijdens de zwangerschap, bevalling of erna complicaties hebben ondervonden. Het is belangrijk voor alle vrouwen na een zwangerschap, omdat het kan helpen om problemen op lange termijn te voorkomen en de algemene gezondheid en het welzijn te bevorderen. Over het algemeen wordt aanbevolen om 6 weken na de bevalling te beginnen met postnatale fysiotherapie, maar het is nooit te laat om te beginnen.
Herstel en versterken van je lichaam
Postnatale kine richt zich op het herstel en het versterken van je lichaam na de doorgemaakte veranderingen tijdens de zwangerschap en bevalling.
Mogelijke problemen waarbij postnatale kine kan helpen
- een “diastase” maw scheiding van de buikspieren (diastasis recti)
- incontinentie
- disfuncties van je bekkenbodem
- constipatie
- ongemak bij seksuele betrekkingen
- ongemak in het bekkengebied, de onderrug en de buik
- …
Programma op jouw maat
Door middel van een op maat gemaakt oefenprogramma versterk je je lichaam na de bevalling. Na een onderzoek om het functioneren van de bekkenbodemspieren in kaart te brengen en een anamnese (overlopen van enkele vragen) om je hele functioneren goed te achterhalen, kan je behandeling bestaan uit verschillende delen:
- het bewustmaken van je bekkenbodem en bekkenbodemspieren en deze leren beheersen waarbij het leren aanspannen en ontspannen van de bekkenbodemspieren belangrijk is
- oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken alsook uit technieken om de flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren
- zachte stretchoefeningen die de spieren helpen ontspannen en rekken
- massage
- mobilisatie
- ademhalingsoefeningen
- lichaamsbeweging
- het trainen van je kracht, uithouding en coördinatie
- informeren rond de juiste houding en lichaamsbeweging om verdere belasting op je nieuwe lichaam te voorkomen waaronder ook til- en heftechnieken
- bekkenbodemrevalidatie
Wist je dat?
Bij Adfysio kan je ook terecht bij groepslessen postnatale yoga (Women’s yoga).
Ook tijdens je zwangerschap, kan prenatale kine je ondersteunen om ongemakken te voorkomen of te beheersen en je voor te bereiden op de fysieke eisen van de bevalling
