Relaxatietherapie
Adfysio Kessel-Lo (Leuven)
Verlang jij ook naar een moment helemaal voor jezelf, naar een oase van rust middenin de hectische dagelijkse bezigheden of naar meer broodnodige zelfzorg? Dan kan relaxatietherapie hierop een antwoord bieden.
Tijdens de sessies focussen we op het ervaren van het ontspannende effect van de oefening. Meestal is dit elke sessie weer een andere oefening of techniek, zodat je zelf kan ervaren wat het beste bij jou past. Iedereen is immers uniek en de een heeft meer baat bij bijvoorbeeld een body scan, terwijl de ander meer bij een begeleide meditatie. Aan het begin van elke sessie kan je steeds kiezen welke oefening je op dat moment het meeste aanspreekt met steeds alle respect voor jouw keuze en tempo.
Voorbeelden van ontspannende technieken tijdens de relaxatiesessies zijn onder andere de Veilige Plek – die je daarna ook zelf thuis kan oproepen – , verschillende soorten body scans, autogene training van Schultz, de Getuige-oefening, Mindfulness-oefeningen, begeleide meditaties, visualisaties, etc.
Wanneer je ook nood hebt aan extra tools en handvaten om stress te beheersen en aan verschillende vormen van stressmanagementtechnieken, dan kan je een afspraak ‘Hartcoherentie’ boeken. Bij hartcoherentietraining leer je naast eenvoudige ademhalingsoefeningen ook aan de slag te gaan met technieken om je niveau van stress te beheren, je grenzen te bewaken en je energie te doseren, alsook om de balans in je draagkracht/draaglastverhouding te herstellen en te bewaken. Merk je dat je meer (of eerst) behoefte hebt aan het vertellen van je verhaal en zo opnieuw op verhaal te komen, dan kan je best een afspraak ‘Gesprekstherapie’ boeken. Tijdens de relaxatiesessies zelf, hoef je je enkel te concentreren op de oefeningen en het ontspannende effect ervan.
Indien gewenst is er na elke sessie ook de mogelijkheid om opdrachten mee te krijgen om thuis verder te oefenen en de ontspanning te verdiepen en meer te verankeren in je leven. Dit blijft telkens optioneel en afhankelijk van je draagkracht op dat moment.
“The little things? The little moments? They aren’t little.” – Jon Kabat Zinn
Relaxatietherapie is aangewezen bij onder andere de volgende klachten:
- Stress
- Burn-out
- Overspannen zijn
- Geagiteerd gevoel
- Een kort lontje hebben
- Angst/Paniekaanvallen
- Snel huilen zonder te weten waarom
- Controle willen houden over alles
- Vooral in je hoofd leven
- Weinig voeling hebben met je lichaam
- Veel ‘kopzorgen’ hebben
- Sterke Innerlijke Criticus
- Perfectionisme
- Maag- en darmklachten
- Hooggevoeligheid
- Op je tandvlees zitten
- Verkrampt gevoel
- Piekeren
- Slaapproblemen
- Eczeem
- Stressgerelateerde spierklachten
Mijn opleidingen geven me de nodige kennis en kunde om je te begeleiden tijdens moeilijke momenten in je leven. Mijn levenservaringen geven me de open blik, het open hart, het begrip en de warme, veilige bedding waarmee ik jouw verhaal zonder oordeel kan ontvangen. Alles wat je voelt of denkt mag er helemaal zijn. Je bent niet alleen en je hoeft de zware last niet alleen te dragen.
Graag wandel ik een stukje mee op jouw unieke levenspad om samen het leven dat diep vanbinnen in jou roept vorm te geven!
Floor Vens
PSYCHOTHERAPIE bij Adfysio Kessel-Lo
Wil je graag leven vanuit jouw authentieke kern? Verlang je naar meer levensvreugde, zin en verbinding? Boek dan gerust een afspraak in bij onze psychotherapeute Floor.
Jouw unieke verhaal, hulpvraag en alles wat je voelt, denkt of zegt worden steeds in alle veiligheid, zonder oordeel en met respect ontvangen.
Bij vragen kan je ook altijd bij ons terecht via het e-mailadres gesprekstherapie@adfysio.be